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寒露时节话养生

    寒露是二十四节气中的第十七个节气,也是秋季的第五个节气。寒露意味着时节已是深秋,露已寒凉,霜将要来了。寒露有三候:一候鸿雁来宾;二候雀入大水为蛤;三候菊有黄华。寒露时节,秋冻要因人而异。寒露过后逐渐转凉,老年人易发病。因此,为了适应秋季气候变化特点,防病延年,老年人应注意秋季养生。

    一、节饮食养肺生津

    老年人由于五脏衰弱,肠胃薄弱,如果饮食生冷无节,饥饱无常,势必伤胃犯病。因此,秋季老年人应少吃多餐,多食熟软开胃易消化之物。

    二、愉悦身心,陶冶情操

    秋风萧瑟,自然界凄凉的景色容易导致老年人悲观伤感的消极情绪。因此,老年人应特别注意精神保健,可适当选择琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟等文化娱乐活动,以愉悦身心、陶冶情操、安度晚年。

    三、提高耐寒防感冒能力

    秋季温差变化较大,风寒邪气极易伤人,加上老年人抵抗力和适应能力降低,较易患感冒、肺炎、肺心病,甚至发生心衰而危及生命。因此应注意防寒保暖,有条件的可坚持用冷水洗脸、擦鼻,甚至冷水浴,以提高耐寒防感冒能力。

    四、警惕秋季易发病

    秋季的特殊气候特点,极易发生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支气管炎发作、胃病、风湿病、哮喘及心脑血管疾病等。因此,老年人应结合自己体质情况重点防范,积极控制原发疾病,警惕秋季易发病的发生。

    五、加强锻炼,增强体质

    秋天的气候转凉,是室外运动的好时机,老年人可根据个人的爱好和兴趣,在力所能及的情况下选择适宜的锻炼项目,如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等。即便腿脚不十分灵便的老人,也应借助电动轮椅或老年电动代步车等 出行辅具,趁秋高气爽、温度适宜的时候,到室外呼吸新鲜空气,感受自然的气息,排解夏季带来的苦闷,有益于身体健康。


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